評価と達成感

こんばんは。今日は心理の先生から聴いた話をします。

「人間は自分の行動を評価してはいけない」ということです。

それを聞いて、「勉強をしていて、出来た／出来なかったのチェックをつけるのは、評価にあたりますか。いつも計画を立てて頓挫してしまいます」と質問しました。

勉強をしていて、出来た／出来なかったのチェックをつけるのは、別にやってもいい、とのことでした。

でも、「出来なかったから、私はダメだ」って「評価」してはいけない。「出来なかった」という事実確認だけをする。

出来た時も、「うん、できた」と思うだけにして、達成感を味わう。それはこまめにしたほうが良い。だけど、「出来たからえらい」と「評価」してはいけない。これはおそらく、出来なかったときに「私はえらくない、最低だ」と評価する癖がついてしまうからだと思う。

「評価すると、朝寝坊しただけで一日ダメだって思うこともあるでしょ」と言われました。確かに、そういうときもありました。

１００点から引くのではなくて、０から足していく。チェックも下から積み重ねて○をつけていく（ノルマみたいな感じ？）といいと言われました。

最近は、卒論、勉強、バイト、衣食住、資格、遊び、どれかに偏っていて、全部まんべん出来なくて、ずっと自分を責めていました。

朝起きれなくてダメ、勉強できなくてダメ、片付けできなくてダメ、新聞読めなくてダメ、あれもこれもダメ、明日こそがんばろう…。一か月毎日こんな感じで、ストレスがたまっていました。

評価ではなくて、達成感を味わう。

今日は、ぐっすり寝て、学校に行って授業を受け、カウンセリングを受け、インタビューにいって、晩ごはんを作り、片付けをしました。

１１時には寝る予定です。

先生にいい話が聴けてよかったです。それでは。